“Ασπίδα” ενάντια στην άνοια και το αλτσχάιμερ το περπάτημα

Υπάρχει αποτελεσματικός τρόπος για να προλάβουμε ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και η άνοια; Οι ειδικοί αναφέρουν πως ναι, προτείνοντας μάλιστα το περπάτημα μακρινών αποστάσεων ως “ασπίδα” ενάντια στις ασθένειες που προσβάλουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες.

Υπάρχει αποτελεσματικός τρόπος για να προλάβουμε ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και η άνοια; Οι ειδικοί αναφέρουν πως ναι, προτείνοντας μάλιστα το περπάτημα μακρινών αποστάσεων ως “ασπίδα” ενάντια στις ασθένειες που προσβάλουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες.

 

Το περπάτημα περίπου δέκα χιλιομέτρων την εβδομάδα, δηλαδή κατά μέσο όρο ενάμιση χιλιομέτρου κάθε μέρα, είναι από τα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι, ιδίως οι ηλικιωμένοι, για να προστατεύσουν τον εγκέφαλό τους από την συρρίκνωση, την κατάπτωση της μνήμης, την άνοια και το Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, όπως αναφέρουν τα ΑΠΕ-ΜΠΕ.

 

Η μελέτη, υπό τον Κερκ Έρικσον του πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό νευρολογίας “Neurology”, σύμφωνα με το BBC και το πρακτορείο Ρόιτερ, παρακολούθησε περίπου 300 άτομα (χωρίς άνοια) με μέση ηλικία 78 ετών.

 

Διαπίστωσε ότι έπειτα από εννιά χρόνια όσοι περπατούσαν τουλάχιστον δέκα χιλιόμετρα την εβδομάδα, είχαν λιγότερα συμπτώματα εκφύλισης του εγκεφάλου τους σε σχέση με όσους βάδιζαν λιγότερο και, μετά από άλλα τέσσερα χρόνια, ένας δεύτερος έλεγχος επιβεβαίωσε ότι τα άτομα που είχαν κάνει περισσότερο περπάτημα στη ζωή τους, είχαν τις μισές πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα μνήμης σε σχέση με όσους περπατούσαν λίγο.

 

Συμπέρασμα; Έχοντας πάντα στο νου μας πως η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία και ανεξάρτητα με την ηλικία στην οποία βρισκόμαστε, το περπάτημα αποτελεί ίσως τον αποτελεσματικότερο τρόπο όχι μόνο άσκησης αλλά και θωράκισης της υγείας μας.

Πηγή:clickatlife.gr